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苹果与养生的密切关系
日期:[2016-05-31 15:13:36]   共阅[371]次

  每天吃苹果的好处可以说俯拾皆是,对身体可谓是百利而无一害,还可以预防各种疾病的同时,也能进一步加强身体的功能,让你变得越来越健康,
  抗抑郁改善情绪:
  身体在制造多巴胺以及肾上腺素等快乐的荷尔蒙的时侯,维他命C是非常关键的元素之一。维他命缺乏会让你的抵抗力大大减低,严重还会引起抑郁。多吃苹果还有其他含维他命C的水果,对于情绪的提升很有帮助。


  维持肠道健康:
  苹果富含膳食纤维;可以促进排便。连皮一起吃一个中型苹果,可以给予你4.4克纤维;此外苹果中的果胶相对于其他水果要多,多吃可以让肠道菌群平衡,预防腹泻。
  降胆固醇避免冠心病:
  苹果中的果胶还有膳食纤维,能让肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)受到阻碍,让心脏受到保护。美国佛罗里达州立大学的研究证实,每天吃苹果两个能让胆固醇水平降低16%。
  控制糖尿病:
  苹果的果胶可以帮助身体造出半乳糖醛酸,可以让身体对胰岛素的需要减轻,另外苹果是低GI水果,升糖指数比60低,对于糖尿病患者来说很适合食用、可以让血糖得到控制。
  具英国的一项研究证实,每天喝苹果汁有益于肺部健康。儿童每天最少喝1杯,相对于1个月才喝一次的来说,发生气喘的几率要低一半。怀孕的时候吃苹果,可以有效预防婴儿患哮喘。
小编:dou

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